2 razy w

[...] trochę odpocząć. rób mniej wiecej to samo co w II i III tyg, objetościowo ja bardzo nie zmniejszaj ale rób wszystko spokojniej. W sierpniu staraj się chodzić przynajmniej 4 razy w tygodniu na wodę, w miarę możliwości pływać wtedy min. 10-12km. na wodzie dłuższe odcinki około 2km, możesz kilka razy sie pokusić o 2*5km - dobrze Ci to na pewno [...]

[...] choc po za tym byli calkowicie zdrowi. Badanie ukonczylo 21 osob, 4 zrezygnowalo z przyczyn osobistych, u jednej wykrytko raka prostaty, 12 osob otrzymywalo iniekcje HGH 3 razy w tyg. pozostale 9 osob stanowilo grupe kontrolna i otrzymywało placebo. Po upływie 6 miechów róznica między obiema grupami byla wstrzasajaca. Na poczatku [...]

[...] dotychczas uprawiałem głownie sporty aerobowe - koszykówka, bez żadnej suplementacji. Chce zredukować tłuszcz i zarazem poprawić masę mięśniową. Mój plan jest taki. 3 razy w tygodniu siłownia- ćwiczenie wszystkich partii mięśni. + 4-5 razy w tygodniu aeroby: rower koszykówka pływalnia. Kolega doradził mi żebym brał HMB i do tego BCAA [...]

Zakupiłem Cell pumpa do tego mono ktetyny + glutamina + białko sojowe i zwykłe.Ktoś mi doradził brać to tak : na czczo cell pump 9,5 mg,po treningu 5 mg mono do teo białko i glutamina 3 razy dziennie.Co o tym sądzicie?

o to moj trening hst po przerubce:) wszelkie uwagi mile widziane.MIALBYM PROSBE JESLI KTOS POMOGLBY MI USTALIC KOLEJNOSC CWICZEN??zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu w poniedzialek srode i tu mam problem lepiej cwiczyc w czwartek czy w sobote bo w piatek nie moge??a o to moj trening Klata Wyciskanie na laweczce plaskiej 2*15 Wyciskanie skos 1*15 [...]

Napisz jaki masz cel treningu, bo ten trening wydaje mi sie niezbyt, po co 2 rzy w tygodniu klatka?? meczysz triceps 4 razy w tygodniu: przy klatce w poniedziałek ,przy barkach we wtorek przy klatce w czwartek i przy tricepsie w piatek To na pewno zły trening.

o to chodzi ze ja zmienialem ze 3 razy przed ten czas treningi i to 2 razy w tym byly remonty kapitalne treningow

[...] na tym forum z forum jestem juz zapoznany w pełni przeczytałem dużo artykułów będąc jeszcze niezarejestrowany.A więc zbliżają sie wakacje dla mnie to oznacza trening 3 razy w tygodniu co mnie bardzo cieszy dotychczas ćwiczyłem tylko 2 dni w tygodniu. Sprawa wygląda następująco mam 15 lat 172cm wzrostu i 60 kg ćwicze tak na poważnie od dwóch [...]

[...] nałogi itd. prawie duzy (06.12.03 20:17) 30 zastrzyków teścia i bede duży przypadkowy-gosc (03.07.03 10:23) co prawda gejem nie jestem, jednak juz kilka razy wyszukiwarka znalazla Wasza strone gdy potrzebowalem informacji na jakis temat i zawsze u Was znajdowalem bardzo rzetelnie acz tresciwie zredagowany artykul. Mam jedno [...]

Wlasnie w tym mam maly problem.Caly czas jadlem jeczmienna(ktora mi smakuje) jednak kazdy wskazuje na gryczana(pewnie ma IG nizszy?),ktora mi nie za bardzo wchodzi.Jeczmienna jest tansza od gryczanej.Nie mowiac juz o brazowym ryzu ktory jest drozszy od gryczanej i dwa razy drozszy od jeczmiennej.Co WY robicie, zeby pogodzic cene ze smakiem?

mhm, a jak z czestotliwoscia, 2 czy 3 razy w tygodniu? bo chce zaczac od wrzesnia a od wrzesnia tak jakby jestem juz w klasie amturalnej i bede mial kurcze malo czasu

A jakie są inne kluby muay thai w kkrakowie które są 3 razy w tygodniu a nie 2? jeśli pujde na kick to do krak-sportu

urozmaicaj. to podstawa. ja kasze jeczmienna perlowo jem 2-3 razy w tygodniu. do tego 2-3 razy kasze jeczmienna peczak. reszte uzupelniam kasza gryczana, ryzem brazowym i ryzem parabolicznym po treningu. czasami zjem makaron dwujajeczny. smacznego!

Hej! Właśnie wróciłem z treningu z siłowni i zauważyłem dosyć dziwną rzecz. Ćwiczę już od około czterech miesięcy, bardzo regularnie - zawsze trzy razy w tygodniu. Więc chodzi o to, że po dzisiejszym treningu (klatka i triceps) zauwazyłem, że moja klatka nie jest całkiem symetryczna. Mnie wydaje się to dosyć widoczne, choć w sumie np. w szatni na [...]

Trochę dziwne rzeczy proponujecie, przecież napisał że ma 15 lat i że wcześniej ćwiczył 2 razy w tygodniu a teraz dopiero wchodzi na trzy. Ja proponuję trochę inaczej: Poniedziałek - Klatka, Triceps, Nogi(czterogłowe) 10 min. rozgrzewka (ćw. rozciągające) KLATKA 1. Bramka - 4 serie, ta sama ilość powtórzeń np.10-12 i stały ciężar 2. Wyciskanie [...]

[...] ćwiczenia, zła kolejność niektórych ćwiczeń, zła ilość serii i powtórzeń, sorki ale nie chce mi sie wypisywać konkretów A pozatym podstawowy błąd - KLATA 2 RAZY W TYGODNIU WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ i jeśli będziesz robił klate 2 razy w tygodniu to nie zdziwił bym sie gdyby Ci nie rosła Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-05-31 21:45:10

-vit C biore w tabletkach 3 razy dziennie po 2 -do tego vit B coplex 3x po 1 -i pije calcium 3x2 -babcia codziennie robi mi koktajl z truskawek wiec chyba witamin mi nie brakuje -czy moge sie kąpać ,bo słyszałam,że woda roznosi krostki? thx za pomoc

takie informacje już od 2 lat chodzą. wątpię, żeby ćwiczyli w GROM-ie - raczej z byłymi żołnierzami GROM-u ... ale zawsze mogę się mylić, co już kilka razy udowodniłem tutaj ;( mam pytanie. zna ktoś może autora strony http://grom.mil.pl - Sebastiana Miernika i wie coś o nim? podobno był w GROM-ie, tzn. miał wizytę, a przynajmniej tak na czacie [...]

Chcesz konkrety ? Masz: Trening: -Poniedziałek : Biceps i klata ZŁE POŁĄCZENIE GRUP MIĘŚNIOWYCH, CO SKRACA DŁUGOŚĆ REGENERACJI MIĘŚNI I ZŁA KOLEJNOŚĆ ĆWICZEŃ, BO NAJPIERW POWINNA BYĆ KLATA A PO NIEJ BICEPS #Biceps *stojąc - uginanie przedramion z hantlą w chwycie młotkowym 8,10,10,12 *stojąc - uginanie przedramion z hantlą w chwycie klasycznym [...]

Jestem na CKD spalam końcówke fatu Czy branie 800mg Guarany i 2gr l-tyrozyny przed aerobami porannymi albo przed siłownią po której wykonuje aeroby będzie dobrym rozwiazaniem ??? A i ile przede treningiem mam to brać ?? 30 minut starczy ? I kiedy OMEGA3 i ile razy ?? dziękuje za wszelką pomoc nagradzam sogami pozdro